Magamisasend võib põhjustada selja- ja kaelavalusid, kõhuprobleeme ja isegi varakult kortse tekitada. CNN kirjeldas, millised öised asendid on kehale parimad, ja hoiatas ühe eest.
Milline magamisasend on kõige tervislikum?
28. aprill 2011, 00:00
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Parim: selili asend
Kasu: ennetab kaela- ja seljavalu, kortse, vähendab happe tagasivoolu, aitab büsti pringina hoida.
Kahju: norskamine.
Selgitus: Selili magades püsivad pea, kael ja selgroog loomulikus asendis. Samuti ennetab selili magamine kortsude teket, sest miski ei suru vastu nägu. Kõige sagedasem ja tõsisem ongi norskamine selili magades.
Ideaalne padi: kohev. Eesmärk on peale ja kaelale tuge pakkuda, ilma et pea oleks liiga kõrgele tõstetud.
Pole paha: külili asend
Kasu: ennetab kaela- ja seljavalu, vähendab happe tagasivoolu ja norskamist, sobib raseduse ajal.
Kahju: nahale ja rindadele.
Selgitus: ühel küljel magamine vähendab norskamist ja hoiab selgroo sirgena. Negatiivsest rääkides võib külili magamine kortsude teket soodustada, sest padi surub ühele näopoolele. See poos soodustab rindade vajumist.
Raseduse ajal tasub magada vasakul küljel, sest see on küllaldase verevarustuse tagamiseks parim asend.
Ideaalne padi: tihke. Et säilitada pea ja kaela loomulik asend, peab täitma ruumi õlgade kohal.
Pigem väldi: looteasend
Kasu: vähem norskamist, sobib raseduse ajal.
Kahju: nahale ja rindadele, kaela- ja seljavalu.
Selgitus: väljaspool emaüska pole looteasendis puhkamine kuigi hea mõte. Asend, kui tõmmata magades põlved kõhu alla ja toetada lõug vastu rindkeret, takistab diafragma hingamist. Kui võtta see enda magamisasendiks, võivad kortsud näole varem tekkida ja rinnad elastsuse kaotada. Tasub end veidi sirutada, mitte tõmmata täiesti kerra.
Ideaalne padi: priske, et toetada pead ja kaela.
Halvim: kõhuli asend
Kasu: vähendab norskamist.
Kahju: nahale ja büstile, kaela- ja seljavalu.
Selgitus: Kõhuli magamine muudab selgroo loomulikus asendis hoidmise keeruliseks. Lisaks paneb see poos pinge alla liigesed ja lihased, mis võib ärritada närve ja põhjustada valu, tuimust ja surinat.
Kõhuli magamist võivad proovida norskajad, sest selliselt saab hoida ülemisi hingamisteid avatuna.
Ideaalne padi: üks tihke või mitte ühtegi.