/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
/nginx/o/2007/11/19/9742t1h5452.jpg)
Kui teil on raskusi uinumisega, peaksite ehk muutma oma õhtuseid harjumusi.
Miks uni ei taha tulla?
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Veini joomine. Soovituslik kogus on üks klaas. Kui joote õhtul rohkem, on oht, et võite paari tunni möödudes ärgata.
Teleri vaatamine. Kuna televiisor stimuleerib mõistust, pole soovitatav telerit vahetult enne magamaminekut vaadata.
Internetis surfamine. Arvutis olemise ja magamise vahele peaks jääma vähemalt 30 minutit, et ekraani valgus ei hakkaks ööpäevast rütmi häirima.
Põneva raamatu lugemine. Valige parem midagi kerget ja rõõmsameelset ning vältige põnevike lugemist, sest need võivad tekitada pinges oleku.
Sooja vanni võtmine. Keha peab enne magama jäämist maha jahtuma, seega, kui tahate õhtul vanni minna, tehke seda vähemalt tund aega enne voodisse pugemist.