Hea vormi saladused

Figuurisõprade juht Anne Piirsalu pani kirja tosin nõuannet, millele võiks tähelepanu pöörata igapäevasel söömisel, et saavutada suveks hea vorm ja see püsima jätta. Piirsalu sõnutsi võtab söömisharjumuste muutmine küll aega, kuid tasub end pikas perspektiivis kuhjaga ära.

* Salat ja köögiviljad on oluline osa saleneja toidust. Hoolitse, et sinu köögiviljavalik oleks vaheldusrikas, vali eri sorte, sest iga sort sisaldab ise hulgal toitaineid.

* Grillimiseks eelista tailiha või kala ning vähem rasva sisaldavaid vorste.

* Toiduvalmistamisel eelista keetmist või hautamist.

* Söö kolm korda päevas korralikult, ära näksi pidevalt.

* Söö aeglaselt. Kui ahmid, ei saagi sa teada, et kõht on tegelikult juba täis ja sööd asjata.

* Vesi on kõige parem janukustutaja, joo päevas kuus kuni kaheksa klaasi vett. Magusatest jookidest saad hulga tühje kaloreid.

* Toitu mitmekülgselt, see tagab organismi varustatuse kõige vajalikuga ning pakub naudingut.

* Liikumine on samm saledama elu poole. Füüsiliselt aktiivsed inimesed on rohkem huvitatud oma toiduvalikust.

* Pööra tähelepanu kastmetele. Need võivad sisaldada palju peiterasva, seetõttu võta kaste kõrvale eraldi nõus, et saaksid seda lisada mõõdukalt.

* Magustoiduks vali puuvilju, mis aitavad magusanälga rahuldada. Maiustustega jää mõõdukaks.

* Teraviljatoodetest eelista täisteratooteid, mis hoiavad kõhu kauem täis.

* Ära jäta pikki söögivahesid, üle nelja–viie tunni, see võib põhjustada kontrollimatut söömist.