Sisukord
Paberleht
Paberleht

Seisakule järgneb haigus, liikumisel tugevneb tervis

2 min lugemist

Kuulus arst Huo Tuo armastas öelda: „Uksepakk ei lähe kunagi mädanema ja voolav vesi roiskuma.“

Teiste sõnadega, keha piirkonnas, kus puudub seisak ja veri pääseb vabalt iga organini, puuduvad haigused ja probleemid.

End regulaarselt liigutades, trenni, füüsilist tööd või harjutusi tehes võib teie liikumise tervistav efekt jääda minimaalseks, kui te samal ajal kergelt ärritute, vihastute või olete pidevalt masendunud ja kurb.

Aktiivsed emotsioonid tekitavad kehas seiskumise, seda on kogenud kõik inimesed pärast emotsionaalseid sündmusi.

Seiskumise nähud on nii väsimus kui lihaspinged. Pikaaegsete seisakute tulemuseks on organismi häired ehk haigused.

Järgmine harjutus aitab vabaneda väsimusest ja vähendada intensiivsete mõtete tulva ning taastab rahulikkuse.

Pange jalad õlgade laiuselt ning kõverdage neid veidi põlvist. Sulgege silmad, viige oma tähelepanu keha sisse.

Pöörake vaagen ettepoole, nii et alaselg sirgeneks. Sirutage lülisammast aeglaselt sissehingamise rütmis.

Lõdvestage seejärel tuhara-, selja, õla-, käe- ja pealihased. Laske keha kõigil pingetel lõdveneda. Nüüd on keha valmis harjutust sooritama.

Kujutage ette, et teie käte vahel on suur õhupall.

Käed asetage õlgade kõrgusele. Sisse hingates püüdke palli justkui suuremaks venitada.

Välja hingates suruge palli väiksemaks. Sissehingamisel pressige kõhtu kergelt punni, väljahingamisel tõmmake kõhtu sissepoole. Kõhulihaseid ei peaks liialt pingutama.

Harjutuse ajal kujutage ette, et õhupall teie käte vahel on hõbedaselt sätendav ja muutub üha kirkamaks.

Harjutust tehke liigse pingutuseta, aeglases rütmis, mille dikteerib teie enda keha hingamisrütm.

Kellel on mingil põhjusel seismisega raskusi, võib harjutust teha istudes, kuid jälgides, et selg oleks sirge, jalad õlgade laiuselt.

Alustage seitsmest korrast ja suurendage iga kord harjutust ühe hingamise võrra kuni 36ni. Jätkake edaspidi harjutust 36 korda.

Pärast harjutuse sooritamist lubage kehal rahuneda ja jääge veel mõneks ajaks sellesse asendisse. Sel ajal toimub keha tasakaalustumine ja lõdvestumine ehk tervenemine.

Seotud lood
26.09.2020 29.09.2020
Loo tellimiseks pead olema sisse logitud Postimees kontole.
Logi sisse
Sul ei ole kontot?
Loo Postimees konto