Viis hommikusööki, mis tagavad täiskõhutunde pikaks ajaks

Väike kausike hommikuputru hoiab lõunani kõhu täis. Foto: Sille Annuk

Kuna vale hommikusöögivalik paneb energiataseme kõikuma, tekitab näljatunnet ja võib põhjustada ülekaalulisust nii lastel kui täiskasvanutel, tuleks just hommikusöögiks valida eine, mis ei sunni enne lõunat kiiret snäkki või saiakest haarama.

Pärnu Rääma põhikoolis ja Pärnu ühisgümnaasiumis toitlustava ettevõtte müügi- ja turundusjuhi Tiiu Endriksoni sõnutsi on eestlased küll hommikusöögirahvas, kuid kipuvad veel suuremaid portse sööma õhtusöögiks. Ta selgitas, et korralik hommikueine aitab ära hoida kaloririkkad näljasööstud ja laob seega hea vundamendi tervislikuks eluviisiks.

“Toitva hommikueine tähtsust püüame toitlustajana rõhutada juba mitmendat aastat, korraldades septembris hommikusöögikampaaniaid koolipuhvetites ja lõunarestoranides,” sõnas Endrikson. “Teadliku valikuga hommikul säilib täiskõhutunne lõunani ja ebatervislikel snäkkidel kohta ei ole.”

Endrikson jagas nimekirja hommikutoitudest, mis on ennast tõestanud nii tervislikkuse kui toiteväärtu­sega.