:format(webp)/nginx/o/2016/01/26/4905989t1h9e4e.jpg)
/nginx/o/2012/07/05/1200798t1h5499.jpg)
Roman Fosti, jooksja
Roman Fosti: Kahe silla jooks on pärnakale auasi
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Alustate kolmapäeval Pärnus jooksutreeningutega. Kellele need on mõeldud?
Et hakkan vaikselt suurest jooksust tagasi tõmbuma, tekkis mõte anda teistele nõu. Mõtlesin, et Pärnuski võiksid olla treeninggrupid jooksuhuvilistele, nagu need on Tallinnas ja Tartus.
Et vähem kui kahe kuu pärast toimub Pärnus järjekordne Jüri Jaansoni kahe silla jooks, annan esialgu kord nädalas jooksutreeningutel nõu, kuidas selleks valmistuda. Kahe silla jooksu peaks elus vähemalt korra läbima iga endast lugu pidav pärnakas.
Oodatud on absoluutselt kõik, igasuguse füüsilise vormiga inimesed - nii agarad tervisesportlased, kes soovivad saada väärt nõuandeid jooksutreeningute kohta, kui need, kes pole üldse kunagi jooksmas käinud.
Mida trennis tehakse ja kui kaua see kestab?
Trenni pikkus on kuni 1,5 tundi. Esimeses treeningus tahan saada esmalt ülevaate kohaletulnute füüsilise seisundi kohta ja sellepärast soovin teha alustuseks Kalevi staadionil kõigile testjooksu. Läbime kilomeetrise maa ja pärast seda mõõdame pulssi. Pulss annab adekvaatse pildi inimese seisundist.
Aga trennis teeme alustuseks kahe–kolmekilomeetrise soojendusringi, mille ajal tutvustan treeningut, ajame juttu ja kõik võivad küsimusi esitada. Edasi teeme läbi kümme kuni 15 eri harjutust, mis parandavad jooksutehnikat.
Siis teeme kiirendusi ja loomulikult harjutusi kõigile põhilistele lihasgruppidele. Kahjuks ei saa Pärnus teha mäkkejooksu, mis on tehnika harjutamiseks hea.
Treeningu lõpus on muidugi venitused, mis on äärmiselt oluline treeningu osa.
Loodan, et jooksutreeningud annavad kõigile hea fiilingu ja trenni tulnud näevad, et jooksmine on mõnus. Pundis treenimine annab kindlasti indu juurde.
Kus trennid toimuvad?
Treeningud hakkavad toimuma Pärnu rahvaspordipaikades. Paljud on harjunud jooksma Raeküla metsas, kuid suvepealinnas on suurepärased jooksuvõimalused ka rannas, Rannapargis, Niidupargis, Koidula gümnaasiumi staadionil ja isegi Jaansoni rajal, kuigi asfaldil jooksmine ei ole hea. Tahaks neid kohti teistelegi tutvustada. Esimesel korral koguneme 11. juulil Rannapargis kunagises vaateratta asukohas.