:format(webp)/nginx/o/2023/02/10/15130512t1h59ab.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2022/12/02/14999534t1hbf96.jpg)
Kui inimese uriin on hele ja lõhnatu, on tema kehas piisavalt vedelikku. Ideaalne väljaheide näeb aga välja nagu vorst, see on ühes tükis ja seda on lihtne väljutada.
Toitumisnõustaja ja tuntud artist õpetasid noortele, milline on tervislik toit ja millised peavad olema ideaalne uriin ja väljaheide
Laused, millega see lugu algas, on ühiskonnas täielik tabu. Oma kehast ja kehavedelikest ei taha rääkida lapsed ega täiskasvanud. Piinlik on!
“See ei tohiks nii olla, sest meie keha on tegelikult väga tark “masin”, mis annab selgeid märke, mida tal vaja on,” toonitas Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu, kes väisas sel nädalal ühes laulja, näitleja ja mõjuisiku Kristel Aaslaiuga Sauga põhikooli ja Paikuse avatud noortekeskust, rääkimaks noortele tervislikust toitumisest ja sellest, kuidas märgata kehas vedeliku ja kiudainete puudust, mis pärsib energiat ja tekitab kõhuhädasid.
Merisalu ja Aaslaiu tõi siia tabuteemadel kõnelema Smuutituur.
/nginx/o/2022/12/02/14999539t1h4812.jpg)
Merisalu sõnutsi enamik lapsi ei teagi, et nad vaevlevad vedelikupuuduses. “Kõige lihtsam viis seda välja selgitada on vaadata iga kord tualetis käies oma uriini,” soovitas ta. “See peab oleme hele ja lõhnatu. Kui see on tumekollane ja lehkav, on kehas juba väga suur vedelikupuudus ja tuleb hoogsalt vett jooma hakata.”
Merisalu rõhutas, et magustatud joogid ei asenda vett.
Toitumisnõustaja sedastas, et sageli kimbutab lapsi kõhukinnisus. Selle põhjused erinevad, aga üks mis kindel: seda ei tohi pidada normaalsuseks. “Alustuseks piisab, kui lisada oma menüüsse rohkem vett, taimeteed, päevas ühe smuuti, samuti marju, mis võivad olla külmutatud,” soovitas Merisalu. “Päevas peaks sööma vähemalt viis peotäit puu- ja köögivilju ning peotäie seemneid ja pähkleid.”
/nginx/o/2022/12/02/14999540t1he837.jpg)
Samuti ei tohi kõht pikalt lahti olla. Kui kõht on pikemat aega lahti olnud, tuleb Merisalu sõnutsi perearsti poole pöörduda.
Merisalu märkis, et kiudainerikas toit nagu seemned ja pähklid on peale seedimise head ajule ja toetavad meie närvisüsteemi. “Seega tasub enne eksamit peale šokolaadi rohkem seemneid ja pähkleidki nosida,” soovitas ta.
Merisalu ja Aaslaid õpetasid lastele, kuidas valmistada üks tervislik magustoit. Õpilased said ise smuuti valmis teha.
“Tunnen, et mul endal oleks noorena sellistest teadmistest palju kasu olnud,” tunnistas Aaslaid, kelle sõnutsi oli siht panna laste mõte liikuma selles suunas, et nad suudaksid vastu võtta paremaid otsuseid. Tema arvates pole õppimiseks paremat viisi kui käed külge panna ja ise järele proovida.
/nginx/o/2022/12/02/14999545t1h976c.jpg)
Paikuse avatud noortekeskuse juht Angelika Sild kiitis, et see oli noortele tänuväärt kogemus, rikastamaks oma toitumist ja katsetamaks uusi asju. “Näiteks said noored teada, mis on taimsed joogid, mida smuutides kasutada, ja millised seemned sobivad hästi tervisliku joogi sisse,” mainis Sild. “Samuti said nad palju õpetussõnu ja ideid, kuidas kodus smuutisid valmistada ja kui palju köögi- ja puuvilja süüa.”
Merisalu pani noortele südamele sedagi, et tasub rohkem liikuda värskes õhus ja magada vähemalt kaheksa tundi ööpäevas. See aitab ajul puhata ja end järgmiseks päevaks taastada.
/nginx/o/2022/12/02/14999535t1h5f53.jpg)